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二の腕ダイエット
現在、グレープフルーツダイエット（今後、報告予定）と併用で
二の腕（主に腕の外側にある上腕三頭筋）ダイエットを実践を開始しました。
実践前の二の腕まわりは、恥ずかしながら３６ｃｍ
これから、経過を随時報告いたします。
二の腕ダイエットのやり方は以下の通りです。
●両腕を何かに引っ張られているような感じで
下の方にだらりとさげます。
その時、目線は遠くをボート見つめるように
●鼻から大きく呼吸をしながら、
下にだらりと下げた両腕を外側へとゆっくり捻じります。
●次は口から息を吐きながら、だらりと下げた両腕を内側へ捻じります。
この動作を朝10回 夕10回 2週間続けて行きたいと思います。
二の腕ダイエットは、筋トレなどで鍛える、浅層筋を鍛えるものが殆どで
ダイレクトな脂肪燃焼は促されないのだそうです。
両腕をゆっくり捻じることにより、浅層筋だけではなく深層部の筋肉まで
運動刺激を与えることにより、脂肪燃焼に繋がっていくそうです。
二の腕ダイエットをやってみた感想
ゆっくり両腕を捻じる時に、少々キツさはあるものの、それに伴い
爽快感がありました。
普段動かさない上腕三頭筋に意識を集中させゆっくり筋肉に刺激を与える
運動は、肩こりにも良さそうです。頭もスッキリしますね。
二の腕ダイエットに慣れてきたら、水を入れたペットボトル（３５０ｍｌ、５００ｍｌ）など
両手に持ち、二の腕ダイエットの一連の動作を繰り返すともっと効果的になります。
